体づくりを始めた。きっかけは、妻が健康診断で要精密検査になったことだった。それまでのんびりしていた妻は、急に人が変わったように食生活を切り替えた。白米には玄米が混ぜられ、厳密に計量されるようになった。食卓には、不溶性食物繊維が取れるという舞茸がやたらと供される。味噌汁には、イヌリンという食物繊維の粉が溶かされている。常にストックしていたお菓子は、子ども用を除いてすべてなくなった。代わりに、低糖質の代用品がお情け程度に置いてある。
その成果は凄まじい。短期間で大幅な減量に成功し、身体のラインが大きく変わった。マンジャロのような薬は使っておらず、医師にも太鼓判を押されるほどだ。私も同じ食卓を囲んでいるので、否応なしに影響を受けている。
カップラーメンはすごく好きで、週に4回は食べている。もちろん体には良くない。私の方も健康診断でコレステロール値が悪かったので、さすがに少し考えた。やめるのではなく、食べ方を変えることにした。乾燥ワカメを入れる。ノンフライ麺を選ぶ。スープは半分捨てる。油の小袋が付いているものは、そのまま捨てる。飽和脂肪酸を減らすための、ささやかな努力だ。それでも週に4回食べているのだから、我ながら説得力がない。効果があるかどうかは、次の健康診断までわからない。
食べ方にも気をつけていて、ベジファーストとタンパク質ファーストを真面目にやっている。食べる順番を変えると血糖値の上昇が抑えられることは、科学的に証明されているらしい。血糖値が上がるとインスリンが大量に出て、その結果、エネルギーを脂肪に変える化学反応が活発になる。このメカニズムも科学的に説明されている。少し前までは、こうした話を都市伝説や擬似科学のようなものだと思っていた。米は果実であり、血糖値の上がり方がすごいという話を聞いて、納得した。狩猟民族の人たちが健康だという話にも、エビデンスがあるそうだ。そのせいか、米よりも血糖値が上がりやすいジュース類は、見ただけで警戒するようになってしまった。
運動の方は、スマホゲームの「ピクミンブルーム」がきっかけで歩くようになった。息子がピクミンを好きなので、ずいぶん前にインストールだけはしていた。けれど、ちゃんと遊ぶようになったのはここ2ヶ月ほどだ。歩いた分だけ何かが進んでいくのが楽しくて、昼休みに2000〜3000歩くらい歩くようにした。運動のために歩いているというより、ゲームのついでに体が動いているという感覚が、ちょうどよかったのだと思う。
夜に気力があるときは、昼と同じくらいの距離を歩いていた。そのついでに夜食を買っていた。カップラーメン、ビーフジャーキー、裂けるチーズ、スルメ、高カカオチョコレートといった顔ぶれだ。歩いた分を食べて帳消しにしているような気もするが、散歩の楽しみになっていたのは確かだ。寒くなってきたので、最近はあまり行っていない。
息子を連れて外出すると、意識しなくても5000〜10000歩くらいは歩いている。ただ、その間はピクミンをやる余裕がほとんどない。手を繋いでいるし、目を離せないからだ。歩数は稼げているのにゲームには反映されていないのが、少しもったいない。
東京出張では、ピクミンのおかげで退屈せずに済んだ。捕まえ過ぎて300匹を超えてしまい、半分以上のピクミンを逃すことになった。飛行機に乗る前にお使いに行かせてしまったピクミンは、1週間くらい帰ってこられなかった。可哀想なことをした。
筋トレも、たまにやるようにした。以前、何かの本で読んだ、負荷を低くして無理せず繰り返す方法を試したことがある。しかし成果は出なかった。おそらく負荷が低過ぎたのだと思う。成果が出にくいから飽きてしまい、結局やめていた。なので今は、負荷を高めにしている。はっきりと「きつい」と声に出るくらいの方が、効いている気がする。
こうして試行錯誤を重ね、効果を確かめていくのは、仕事でやっていることとよく似ている。10年くらい前は、休みの日でもEmacsの操作を効率化することに夢中になっていた。その熱中の対象が、今は体づくりに変わったということなのだろう。技術を伸ばすことはおざなりになっているが、それが気にならないくらいAIは強力で、普段の仕事は何倍も楽になった。
大袈裟に言えば、これはパラダイムシフトなのだろうか。それとも、人生を折り返して、逃げのフェーズに入っているのだろうか。向上心や野心が削り取られて、丸くなったような気もする。20〜30代の頃は「まだ私は何も成し遂げていない」「何かをしなければ」と異様な焦燥感があった。今はそれがない。もしかして、焦りを埋める何かを見つけたということだろうか。そうだとしたら、それは幸せなことかもしれない。